Das Leben mit Kindern ist ein Abenteuer. Voller Lachen, Chaos und unvergesslicher Momente – aber auch geprägt von langen To-do-Listen, schlaflosen Nächten und der ständigen Herausforderung, für alle da zu sein. Inmitten all dessen verlierst du dich selbst vielleicht manchmal aus den Augen.
Doch was wäre, wenn du dir nur fünf Minuten am Tag schenken würdest? Fünf Minuten, in denen es nur um dich geht. Um deine Gedanken, Gefühle und Träume. Self-Care-Journaling ist mehr als Schreiben – es ist eine Einladung, innezuhalten, zu atmen und den Moment zu spüren.
Ein Raum nur für dich
Stell dir vor, du öffnest ein Buch. Die leeren Seiten laden dich ein, deinen Gedanken freien Lauf zu lassen. Kein Druck, keine Regeln, nur ein geschützter Raum, in dem du sein darfst, wie du bist.
Self-Care-Journaling ist genau das: ein sicherer Ort, um dich selbst wiederzufinden. Es braucht keine stundenlangen Rituale. Schon ein paar Minuten reichen, um Klarheit zu schaffen und Kraft zu schöpfen.
Warum Journaling dein Leben verändern kann
Als Elternteil bist du der Fels in der Brandung. Doch selbst der stärkste Fels braucht Pflege, um nicht von den Wellen des Alltags überrollt zu werden. Journaling kann genau diese Pflege sein: ein Moment des Rückzugs, der Heilung und des Auftankens.
Was Journaling dir schenken kann:
- Ruhe im Kopf: Wenn der Tag hektisch ist, hilft Schreiben, Ordnung in das Gedankenchaos zu bringen.
- Verbindung zu dir selbst: Oft fragst du dich vielleicht: Wie fühle ich mich eigentlich? Journaling gibt dir die Antwort.
- Dankbarkeit: In jeder noch so turbulenten Phase gibt es kleine Lichtblicke. Das Niederschreiben macht sie sichtbar.
- Selbstfürsorge: Es ist ein sanftes Erinnern daran, dass auch du wichtig bist – nicht nur als Elternteil, sondern als Mensch.
Wie du mit Journaling beginnst
Der Anfang ist leicht, denn du brauchst nur dich selbst und ein Notizbuch, das dich anspricht. Wähle ein Buch, das du gerne zur Hand nimmst – vielleicht eines mit einem schönen Einband, das dir das Gefühl gibt, etwas Besonderes in Händen zu halten.
So startest du:
- Finde deinen Moment: Ob morgens, wenn das Haus noch schläft, oder abends mit einer Tasse Tee – suche dir einen Moment der Ruhe.
- Schreibe frei: Beginne mit einfachen Gedanken. Was beschäftigt dich? Was war heute schön? Was möchtest du loslassen?
- Keine Perfektion: Es geht nicht um schön geschriebene Texte. Es geht um Echtheit. Lass deine Worte fließen, so wie sie kommen.
Kleine Übungen für deinen Start
Manchmal braucht es nur einen kleinen Anstoß, um den Stift aufs Papier zu bringen. Hier sind ein paar sanfte Impulse, die dir den Einstieg erleichtern:
- Dankbarkeit: Schreibe drei Dinge auf, die dich heute zum Lächeln gebracht haben.
- Emotionen entdecken: „Heute fühle ich mich …“ – beende diesen Satz und erlaube dir, ehrlich zu sein.
- Träume und Wünsche: Was wünschst du dir für morgen? Für dich, für deine Familie?
Ein Hauch von Kreativität
Dein Journal kann mehr sein als Worte. Es darf bunt, chaotisch und lebendig sein – genau wie das Leben.
Lass dich inspirieren:
- Mood Tracker: Male jeden Tag ein kleines Symbol oder wähle eine Farbe, die zu deiner Stimmung passt.
- Collagen: Klebe Fotos, Tickets oder kleine Erinnerungen ein, die dich glücklich machen.
- Zitate und Affirmationen: Schreibe Sätze auf, die dich motivieren und stärken.
Diese kleinen kreativen Elemente machen dein Journal zu deinem ganz persönlichen Schatz.
Warum kleine Pausen alles verändern können
Self-Care bedeutet nicht, alles perfekt zu machen. Es bedeutet, sich selbst die Erlaubnis zu geben, Mensch zu sein – mit Ecken, Kanten und all den bunten Facetten des Lebens. Journaling ist eine liebevolle Erinnerung daran, dass du dich selbst genauso wichtig nehmen darfst wie die Menschen, die dir am Herzen liegen.
Fünf Minuten am Tag, in denen du schreibst, zeichnest oder einfach nur reflektierst, können Wunder wirken. Sie helfen dir, präsenter zu sein – für dich und für deine Familie.
Ein kleines Extra für dich
Hast du Lust, das Self-Care-Journaling auszuprobieren? In unseren Onlineshop findest du liebevoll gestaltete Journals, inspirierende Schreibwerkzeuge und alles, was deinen Moment der Achtsamkeit besonders macht. Schau vorbei und finde das Journal, das perfekt zu dir passt.
Du verdienst es, dir Zeit für dich zu nehmen. Dein Leben wird es dir danken – und deine Familie auch. 💛
